Glycemic Index And Weight Loss télécharger

GI est une mesure de la rapidité avec laquelle les aliments glucidiques sont digérés et absorbées.

« GI est une mesure de la rapidité avec laquelle les aliments glucidiques sont digérées et absorbés. »
Sous la direction de indir.biz : indice glycémique (IG) est une mesure de la rapidité avec laquelle les aliments glucidiques sont digérées et absorbés et ses effets sur le sucre dans le sang que les aliments, tandis que les niveaux de glucides (glucose), comme le sucre élevé dans le sang par l'accusé.

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Aliments avec GI élevé sont absorbées rapidement dans la circulation sanguine et peuvent causer de sucre dans le sang d'augmenter rapidement. Aliments à faible GI sont plus lentement au fil du temps et de l'automne pour garder la plus stable de sucre dans le sang.

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Quand la glycémie, nous avons beaucoup de carburant disponible pour le cerveau et les muscles sont stables. Si les niveaux de glucose sanguin trop (hypoglycémie) nous sentir fatigué et Dizzy généralement faible self-bonne goutte. Si les taux de glucose sanguin augmentent trop rapidement une chute rapide suit habituellement.

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Repas et collations, y compris les aliments indice glycémique faible lentement libèrent de glucose dans le sang. Quelques heures avant l'exercice pour maintenir les niveaux d'énergie de formation plus efficace collation d'index glycémique faible devrait aider. Exercice de haute intensité (musculation) devrait être consommé dans les 30 minutes après une collation d'index glycémique élevée. Cela aide à économiser l'énergie sera plutôt démarrer le processus.

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Faible GI aliments prennent plus de temps pour digérer et un peu plus faim et donc le retard contribuera à promouvoir une perte de poids. Cette insuline niveaux inférieur et plus de matières grasses à graver soigneusement, choisissez votre glucides. Low-GI aliments sont des aliments de GI hautes secret consiste à échanger. Vous pouvez libérer pour télécharger et Index glycémique perdu livres 3,0 maintenant.