Glycemic Index And Weight Loss herunterladen

GI ist ein Maß dafür, wie schnell kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel sind verdaut und absorbiert werden.

"GI ist ein Maß dafür, wie schnell kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel sind verdaut und absorbiert werden."
indir.biz Editor: Glykämischen Index (GI) ist ein Maß dafür, wie schnell kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel sind verdaut und absorbiert werden und ihre Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel als Lebensmittel, während Kohlenhydrate (Glukose), wie hohe Blutzuckerspiegel durch den Angeklagten.

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Lebensmittel mit hohem GI sind schnell in die Blutbahn aufgenommen und kann den Blutzucker senken, um schnell steigen. Lebensmittel mit niedrigem GI sind langsamer im Laufe der Zeit und im Herbst zu halten Blutzuckerspiegel stabiler.

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Wenn der Blutzuckerspiegel, wir genügend Treibstoff zur Verfügung für das Gehirn haben und Muskeln sind stabil. Wenn der Blutzuckerspiegel zu (Hypoglykämie) fühlen wir uns müde und Dizzy allgemein geringe Selbstentladung guten Tropfen. Wenn der Blutzuckerspiegel zu schnell ansteigen einen raschen Abfall der Regel folgt.

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Mahlzeiten und Snacks, einschließlich gering glykämische Index Lebensmittel langsam los Glukose in den Blutkreislauf. Ein paar Stunden vor dem Training zu erhalten Energieniveaus für effektiveres Training niedrigen glykämischen Index Snack sollte helfen. Hohe Intensität Übung (Krafttraining) sollte innerhalb von 30 Minuten nach einem hohen glykämischen Index Snack verzehrt werden. Dies wird dazu beitragen, Energie zu sparen, anstatt den Prozess.

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Lebensmittel mit niedrigem GI länger zu verdauen und zu ein bisschen mehr Hunger und damit die Verzögerung hilft Gewichtsabnahme fördern. Diese Insulinspiegel senken und mehr Fett sorgfältig brennen, wählen Sie Ihre Kohlenhydrate. Nahrungsmittel mit niedrigem GI sind hohe GI Geheimnis ist, tauschen. Sie können kostenlos heruntergeladen und glykämischen Index verlor 3,0 £ zu kaufen.